La meditación Ganpati Kriya es una serie que proviene de la rama del Yoga Kundalini
Postura: Postura fácil, columna alargada y ligera cerradura de cuello.
Mudra: Manos en gyan mudra contacta el pulgar con todas las yemas de los dedos restantes.
Ojos: Abiertos a 1/10º concentrándote en el tercer ojo.
Mantra: SA TA NA MA , RA MA DA SA , SA SAY SO HUNG
1ª PARTE:
Canta el mantra en un solo aliento en voz monótona.
Tiempo: 11 min, puede hacerse por un total de 62 min.
2º PARTE:
Inhala y retén el aire dentro mientras mueves el cuerpo en un movimiento lento de giro y estiramiento. Mueve cada músculo del cuerpo, la cabeza, el torso, los brazos, la espalda, vientre y manos.
Exhala poderosamente y repite 2 veces más (un total de 3 veces).
3º PARTE:
Medita mirando el punto de loto (la punta de la nariz). En calma y absolutamente en quietud. De 2 a 3 min.
Al terminar Inhala y retén el aire por 30 segundos mientras mueves y giras el cuerpo como si estuvieras teniendo espasmos. Cada músculo deberá ser alargado y apretado.
Exhala y repite dos veces más (un total de 3 veces).
Inhala y siente la calma mientras llevas la concentración a la punta de la nariz por 20 segundos.
Próximamente subiremos la grabación de sesión
